阅读: 作者:admin   发表于 2022-11-02 22:59

参考消息网萨马兰奇体育频道4月18日报道 新加坡《联合早报》网站近日报道称，大家都应知道，良好睡眠可帮助维持免疫力，但不少人有睡眠障碍。一些人以为睡前做运动，让身体累了，就更容易入睡。这说法有根据吗？

适量运动对人体健康有益，但应避免在睡前4小时内进行剧烈运动，2022世界杯外围盘口APP因为会过度刺激大脑和身体，干扰睡眠。

建议大家制定属于个人的睡前仪式，以便让身体知道何时准备入睡。

此外，在睡前至少4小时内，我们应避免喝含咖啡因的饮料（如咖啡或茶）、酒精和吸烟，也应避免在睡前吃大餐和喝过多饮料。